培养积极心态，缓解学习压力——力明中职（一部）学业导师指导记录（五）

在学习过程中，始终存在着一定的压力，从教育心理学的角度来看，学习的压力或快乐都来自于学习过程中的自我认知、自我调适和自我管理。本周，力明中职（一部）学业导师根据近期学生的学习状态开展了《缓解学习压力》主题班会。

李老师认为心理压力一种个人主观的感觉即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说学习压力是一种普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。释放压力的方法有：积极现象、自我宣泄法、全身肌肉放松法、自我激励法。

王玉玺‍‍‍24级Z2班

王老师在班会中首先播放了一段关于学习压力缓解方法的短视频。引导学生思考并讨论其中的可行性，随后邀请了几位同学分享自己缓解学习压力的经验和心得，王老师希望通过本次主题班会帮助学生更好的应对学习压力，增强学生的学习效果和心理健康，为学生未来发展打下坚定的基础。

耿曼玉‍‍23级3班

耿曼玉老师提出要缓解学习压力首先应认识压力的概念和表现形式。压力是指人们在生活和学习中，由于各种原因产生的一种紧张焦虑和不安的情绪状态。进行缓解学习压力的方法探讨，发现合理安排时间、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、保持健康的生活方式等有助于缓解学习压力。

张余‍‍‍24级Z4班

张老师认为缓解学习压力两点出发正确面对学习压力和正确面对考试焦虑。面对学习压力要辩证的看待学习压力，要有适度的学习压力有助于保持积极向上的状态、激发学习的潜能，提高学习效率培养坚强的意志。适度考试焦虑体现我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张的状态，发挥出自己正常水平。

压力是学习生活中不可避免的一部分。我们很多时候都会觉得压力大，但适度的压力可以激发我们的积极性和动力，帮助我们更好地应对挑战和困难。

同学们，缓解学习压力，为学习之旅注入轻松活力，向着目标奋斗前行吧！